284章 蛙跳 (第3/5页)

理，你们应该庆幸我做你们的教官。“

    大家都无语，这还叫人性化管理。。。，这种名词此刻在黑人教官嘴里说出来，大家听着无比的别扭。

    大家绑好了身上的巨石，开始蹲下，进行蛙跳。

    蛙跳跟跑步不一样，可以说比跑步更加耗费体力，在背着一吨巨石的情况下，进行蛙跳，这种创举，除非疯子，正常人是不会想到的。真正蛙跳起来，大家才感觉到困难。身上的巨石压得胸部呼吸困难，在跳得时候，好几个由于不适应这种压力，扭伤了脚部和腰部，趴在地上起不来。

    蒙刚看到这种情况，骂道：“一群废物。”，上前给那几个受伤的解开绳子，把巨石拿开，“你们这几个废物，午饭不用吃了，水也不准喝，给我躺在那里，直到太阳落山。”

    要知道，海岛处于热带，在高温下，水分消耗的很快，蒙刚一句不能喝水，就是最大的惩罚，那就口渴的滋味真不是人能够忍受的。

    剩下的学员比较幸运，慢慢适应了蛙跳的节奏，开始慢慢向前跳着。这种体力的消耗，果然不是跑步能比的，跳了没几下，大部分人都出汗了，有的甚至开始喘气了。这种方式太消耗体能，即使是地阶体能者在这种情况下，也持续不了多久。

    蒙刚说道：“蛙跳要把握住节奏，这个项目训练的就是你对肌rou的控制，由于后背的重力，会导致你身体的整个肌rou群产生巨大的压力，这个时候加入你的运动姿势不协调，就会产生拉伤，就像前面那几个蠢货，就是不能控制身体的肌rou。只要能够真正的控制好身体，蛙跳其实不难的，控制好浑身的肌rou，产生一个和谐的运动，你们就会感觉到，蛙跳是一种享受，而不是一种